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    75歲以上老人應注意事項一生要闖五大疾病關.ppt 47頁

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    3.6.青春可以延長,衰老不可抗拒。 如果老天恩賜,高齡注意養生,日復一日享受生活,年復一年度過時光。一旦細胞分裂到點,新陳代謝漸止,老人會有極度疲乏、筋疲力盡,極需安靜、休息的感覺。人的一切意愿都來自本身內在的需要。倘若能順應自然,享受天命,較少痛苦,安然離去,也算是完善地劃上了句號,回歸自然。 湖北武當山 4.實踐探討 4.1.減少消耗 高齡老人大都體力、精力、腦力衰退,并仍在繼續衰退之中,疲勞后恢復過程緩慢,因此為了盡量保持身體的精、氣、神,避免過度消耗,是高齡老人應重視的問題。做到“少事、少思、負擔輕。”堅持“還未感到累就休息。”適度靜坐、靜臥、靜養有益。 廣東丹霞山 4.2.氣血流通 “一個人衰老程度決定于他的動脈,”老人,特別是高齡老人,保持血脈循環、經絡通暢是老人養生關鍵。通過有規律生活,飲食調整,適當運動及經絡疏通等方法,舒筋活血,通脈化瘀,預防衰退。 4.3.飲食調理 “上了年紀的人,飲食比運動更重要,”飲食是人體供給營養、維持運轉的源泉,年齡大了,消化吸收功能降低更需要補充營養,飲食調理應成為高齡老人日常養生活動的重要內容。 貴州梵凈山 4.4.防治老年病 預防控制嚴重危害老人的常見病、多發病。根據自己病癥制訂預防、維護,醫療方案并執行,同時患有多種病癥時,分清主次治療并考慮相互影響。 山東饒山 4.5.預防意外 摔倒是老年人致病、致殘最主要意外事故之一,防止老人摔倒要十分重視,當今交通事故驟增,老人外出安全要記牢。遺忘是老人普遍現象,由遺忘引發火災、水患、煤氣及丟錢忘物屢見不鮮,老人特別注意情緒穩定,不能有大起大落。 福建太姥山 4.6.親友關愛 老人應自尊、自重、自信,盡量自力更生。但畢究年齡大了,有時力不從心了。家庭或親人(包括機構的醫務人士)的關照至關重要,有時是必不可少的,應該有所準備。 甘肅崆峒山 4.7.天人合一,適者有壽 老人必須能和周圍生活環境相協調,同社會人際關系和諧相處,保持體內各系統、臟器及之間平衡。只有適應環境、感恩社會、珍惜生命,重視季節養生,我們才能平穩、愉快地生活,向健康、長壽邁進。 江西盧山 5.我思我行 5.1.在生活能自理的情況下,選擇家庭養老、共同養老、一起養生的方式。互幫互助,共同依存,這是影響全局的根本,一是要做好。 山西五臺山 5.2.避免過度消耗 盡量避免出現“疲勞”和“乏力”,堅持“還未感到累就休息” ,自覺地適度的向“少事少思負擔輕” ,努力,維持平靜,安祥、輕松生活環境和愉快的心情。 新疆天山 5.3.做好膳食平衡,在飲食調理方面下功夫。確保易消化能吸收,保證身體營養供給,又不給脾腸增加過重負擔。 雲南九龍瀑布 5.4.為使身體各臟器得到充分修復,維持新陳代謝的正常運行,要重視睡眠的質量和充分休息,并堅持適度運動。 江西廬山 5.5.心腦血管病變仍是薄弱環節,要重視預防和急救。 青海曰月山 5.6.關注體癥變化,正視自己的短板。如老年性睡眠障礙,腸胃功能偏弱,心律不齊,時有便秘等。 浙江普陀山 5.7.每1-2年體檢,項目根據需要增減要有針對性。 長白山風光 5.8.預防意外傷亡、交通事故。 甘肅麥積山 5.9.保持情緒穩定 對周圍發生的人與事要淡定,對突發沖擊能挺住。 武夷山天游峰 5.10.運用科技、社會力量為老年養生給力。 ----本文完,繼續看下文 一生要闖五大疾病關 疾病是健康的“絆腳石”,但人們又無法繞開它,上海第二醫科大學仁濟醫院神經內科主任李焰生用“打游戲闖關”來比喻兩者之間的關系。在波折不斷的人生路上,腸胃疾病、腫瘤、心臟病等疾病如同一個個“隱形炸彈”,一不留神,它們就會為你的健康設關落鎖。《生命時報》特邀多科專家,共同總結一生高發的“疾病關卡”,并給出“闖關”建議。 長江三峽 30~50歲:腸胃疾病關。據世界衛生組織統計,胃病的發病率高達80%,且發病呈年輕化趨勢。空軍總醫院消化科副主任醫師簡一平說,現在三四十歲的上班族中胃病患者的數量在不斷增多,以胃病(消化不良、慢性胃炎等)、炎癥性腸病(如潰瘍性結腸炎等)最為常見。飲食不規律,愛吃熏烤、高鹽、辛辣食物,又嗜愛煙酒,這些不良習慣都會破壞胃腸道的正常功能,嚴重損傷胃黏膜,導致腸胃疾病,也增加了癌變幾率。因此,這一年齡段的人應該尤其保護腸胃。除了飲食規律,堅持“早吃好、午吃飽、晚吃少”的原則外,還應少吃或不吃腌菜、煙熏和油煎食物,杜絕霉變食物,戒煙限酒,多吃新鮮蔬果和粗糧、薯類等富含膳食纖維的食物。另外,要適量運動,養成每天定時排便的習慣。如果出現上腹部不適、心窩隱痛、食后有飽脹感、食欲不振、消瘦,大便呈黑色柏油樣等癥狀,應及早就醫。 雲南元陽梯田 40~60歲:骨骼關。研究證明,人體骨骼最強健的時期在20~40歲。一旦過了40歲,骨質流失的速度就超過形成速度,骨量開始下

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